Especialización en Yoga Somático
y Regulación del Trauma

Objetivo: Comenzar a experimentar el cuerpo como un lugar al que puedo volver, sin exigir relajación ni modificar sensaciones.

Teoría: ¿Qué es el trauma? Tipos de trauma. Estrés postraumático. Trauma transgeneracional.

Práctica 1: Reconexión y conexión cuerpo-mente. Respiración consciente suave.

Objetivo: Aprender a percibir sin invadir ni sobreexponerse.

Teoría: El cuerpo como archivo del trauma. Disociación. El rol del trauma en el sistema nervioso. Memoria somática.

Práctica 2: Empoderamiento y autocompasión. Posturas de equilibrio (Árbol, Guerrero III) sin exigir perfección.

Objetivo: Experimentar físicamente el apoyo.

Teoría: Función adaptativa del trauma. Patrones de supervivencia en la memoria corporal.

Práctica 3: Enraizarse en el cuerpo. Postura de la montaña, flexiones suaves, Guerrero II y Árbol modificada.

Objetivo: Conocer la respiración como recurso posible, no como obligación.

Teoría: Alerta automática e hipervigilancia. Cómo el cerebro interpreta señales de peligro.

Práctica 4: Autocompasión y tacto consciente. Cultivar seguridad interna.

Objetivo: Experimentar que elegir también es una práctica corporal.

Teoría: Circuitos cerebrales (amígdala, hipocampo, corteza prefrontal) y neurotransmisores.

Práctica 5: Regular sin forzar - Hiperactivación. Prácticas de contención.

Objetivo: Experimentar fuerza sin asociarla exclusivamente con exigencia.

Teoría: Micro experiencias de integración. Adaptabilidad del trauma y neuroplasticidad.

Práctica 6: Activar con amabilidad - Hipo activación. Reconectar energía sin hiperestimular.

Objetivo: Explorar la transición de inmovilidad a movimiento sin forzar.

Teoría: La reacción de congelamiento. El bastón como guía segura.

Práctica 7: Presencia plena y espacio interno. Ejercicio de anclaje y reprogramación con bastón o respaldo de silla.

Objetivo: Trabajar límites sin necesidad de verbalizar experiencias personales.

Teoría: Qué es y qué no es el Mindfulness. Influencia en la regulación emocional.

Práctica 8: Límites y autocuidado. Reconocer y honrar los propios límites físicos y emocionales.

Objetivo: Reconocer que las emociones pueden expresarse corporalmente sin revivir trauma.

Teoría: Meditaciones básicas y formales. Las 7 actitudes del Mindfulness y su relación con el trauma.

Práctica 9: Movimiento expresivo y creatividad. El movimiento como lenguaje no verbal.

Objetivo: Ampliar los recursos sensoriales de regulación mediante sonido y vibración.

Teoría: Sonido, frecuencia, resonancia. Cuerpo vivido. Dimensión del sufrimiento y espiritualidad.

Práctica 10: Naturaleza y entorno como recurso. Uso de cuencos (baño sonoro vs. masaje sonoro).

Objetivo: Síntesis de todo el recorrido.

Teoría: Terapia Vibroacústica y su impacto en el SNC y SNA.

Práctica: Práctica vibroacústica con cuencos. Integración de cuerpo, respiración y movimiento.

Objetivo: Comprobar que ahora posee más posibilidades de elección.

Teoría: Cierre de integración somática. Casos clínicos.

Práctica: Autorreflexión corporal y emocional. Registro de sensación de seguridad y empoderamiento.